Allenamento

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40 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

330 kcal

Allenamento Pull & Addominali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 8 settimane per essere pronti per l'estate

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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