Allenamento

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30 min

Manubrio

Parte superiore del corpo

262 kcal

Schiena, Bicipiti e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Allenamento estivo con manubri di 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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