Allenamento

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31 min

Manubrio +

Quadricipiti +

249 kcal

Sessione di Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Funzionale per la Parte Inferiore del Corpo di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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