Allenamento

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31 min

Manubrio +

Spalle +

262 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Funzionale per la Parte Inferiore del Corpo di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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