Allenamento

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40 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

355 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

8 Settimane Per Glutei Forti

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Separazione con Banda Elastico

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Fascia di resistenza intorno al mondo

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

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