Allenamento

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39 min

Scatola Plyometrica +

Glutei +

298 kcal

Bruciatore di Glutei

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Corpo Forte in Costruzione per Donne in 8 Settimane

40 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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