Allenamento

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30 min

Palla Medica +

Addominali +

283 kcal

Addominali e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di bruciatura dei grassi di 8 settimane per donne

32 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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