Allenamento

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30 min

Bici Stazionaria

Addominali +

280 kcal

Addominali e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento completo di 8 settimane per donne

32 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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