Allenamento

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36 min

Panca

Quadricipiti +

294 kcal

Pilates a muro e LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 8 Settimane per Bruciare Grassi e Scolpire per Donne

40 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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