Allenamento

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39 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

317 kcal

Braccia, Spalle e Addominali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Percorso di 4 Giorni per un Corpo Definito per Donne

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

25 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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