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39 min

Manubrio +

Spalle +

372 kcal

Parte Superiore del Corpo e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 8 Settimane per Rimanere Svelte Tutto l'Anno per Donne

32 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

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