Allenamento

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44 min

Manubrio +

Quadricipiti +

362 kcal

Parte Superiore del Corpo e LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Perdita di Peso di 5 Giorni per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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