Allenamento

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40 min

Cavo +

Parte superiore del corpo

330 kcal

Pump della Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 12 Settimane per Donne Forti

48 Allenamenti

12 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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