Allenamento

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45 min

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

357 kcal

Parte Superiore del Corpo & LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento per Aumento Muscolare di 4 Giorni per Donne

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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