Allenamento

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40 min

Manubrio +

Addominali +

330 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento Forever Strong di 8 Settimane per Donne

40 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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