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22 min

Nessuna Attrezzatura

Flessori dell'anca +

73 kcal

Routine di Stretching

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento Forever Strong di 8 Settimane per Donne

40 Allenamenti

8 Settimane

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #1

Caterpillar

40 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

40 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

40 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

40 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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30 s

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