Allenamento

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34 min

Bici Stazionaria

Quadricipiti +

268 kcal

Addominali e Cardio

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Programma di Allenamento Forever Strong di 8 Settimane per Donne

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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