Allenamento

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32 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

301 kcal

Allenamento a intervalli ad alta intensità

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento di calistenia di 4 giorni per donne

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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