Allenamento

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29 min

Scatola Plyometrica

Obliqui +

279 kcal

Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT)

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di allenamento per l'aumento della massa muscolare di 5 giorni per donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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