Allenamento

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29 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

232 kcal

Bruciatore per Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics di 21 Giorni Durante il Digiuno per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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