Allenamento

Inizia Allenamento

30 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

346 kcal

Sfida Corpo Completo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics di 21 Giorni Durante il Digiuno per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento