Allenamento

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27 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

274 kcal

Esplosione HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics per Donne di 4 Giorni con Barra per Trazioni

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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