Allenamento

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45 min

StairMaster +

Quadricipiti +

421 kcal

Parte Superiore del Corpo & LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 8 settimane per dimagrire per l'estate

32 Allenamenti

7 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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