Allenamento

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51 min

Bilanciere +

Parte superiore del corpo

Push-up Avanzati

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Avanzato per Diventare Forti

17 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Separazione con Banda Elastico

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Panca piana con bilanciere

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

Panca piana con bilanciere

10Ripetizioni135 lbs

Riposo

2 m

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