Allenamento

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55 min

Macchina +

Quadricipiti +

Gamba avanzata

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Avanzato per Diventare Forti

17 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Cerchio alla caviglia

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

30 s

Squat con bilanciere

10Ripetizioni135 lbs

Riposo

90 s

Squat con bilanciere

10Ripetizioni185 lbs

Riposo

90 s

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