Allenamento

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39 min

Bici Stazionaria +

Quadricipiti +

374 kcal

Parte Superiore del Corpo & HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Taglio per Principianti di 4 Giorni per Uomini

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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