Allenamento

Inizia Allenamento

28 min

Panca

Quadricipiti +

198 kcal

Sessione di Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics di 21 Giorni per Uomini

18 Allenamenti

3 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento