Allenamento

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38 min

Manubrio +

Spalle +

492 kcal

PowerHybrid: Panca Superiore

La PowerHybrid Challenge in azione:

Questo allenamento fa parte di questo piano:

7 Preparazione alla Sfida PowerHybrid (Principiante)

21 Allenamenti

5 Settimane

Warmup

Bench warmup

Bench & cable row

Pull up & delts

Cable fly & superman

Low fly & pullover

Cooldown

Warmup

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Right side

10 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Left side

10 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

10 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

10 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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