Allenamento

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49 min

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

486 kcal

Parte Superiore del Corpo & MIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di bruciatura dei grassi per donne di 5 giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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