Allenamento

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20 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

118 kcal

Core e Mobilità

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calistenia per Donne di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Nucleo

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Nucleo

Insetto Morto

40 sTempoNessuna attrezzatura

Insetto Morto

40 sTempoNessuna attrezzatura

Insetto Morto

40 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento dell'anca con ginocchio piegato

40 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento dell'anca con ginocchio piegato

40 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento dell'anca con ginocchio piegato

40 sTempoNessuna attrezzatura

Plank laterale

Lato Sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Plank laterale

Lato Sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Plank laterale

Lato Sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Plank laterale

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

Plank laterale

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

Plank laterale

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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