Allenamento

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40 min

Manubrio +

Quadricipiti +

328 kcal

Bruciatore Totale e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento Minimalista per Donne

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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