Allenamento

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27 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

253 kcal

Parte Superiore del Corpo e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics per Donne Principianti di 4 Giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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