Allenamento

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25 min

Panca

Femorali +

191 kcal

Pilates a muro

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Potenziamento Totale del Corpo per Donne di 8 Settimane

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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