Allenamento

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39 min

Bici Stazionaria

Quadricipiti +

335 kcal

Addominali e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Potenziamento Totale del Corpo per Donne di 8 Settimane

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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