Allenamento

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47 min

Tapis Roulant +

Tricipiti +

358 kcal

Petto, Tricipiti & LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Costruzione Magra per Uomini di 8 Settimane

40 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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