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39 min

Manubrio +

Femorali +

311 kcal

Sessione Completa

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Completo Snello per Donne di 8 Settimane

32 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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