Allenamento

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39 min

Nessuna Attrezzatura

Spalle +

342 kcal

Sessione della Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Avanzato di Calisthenics di 4 Settimane per Donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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