Allenamento

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40 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

304 kcal

Schiena e Bicipiti

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Costruzione Magra per Uomini di 4 Giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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