Allenamento

Inizia Allenamento

30 min

Manubrio +

Braccia & Spalle

199 kcal

Spalle

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Split di 5 Giorni per Donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento