Allenamento

Inizia Allenamento

32 min

Panca +

Quadricipiti +

278 kcal

Corpo Completo & HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics di 5 Giorni con Barra per Trazioni per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento