Allenamento

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33 min

StairMaster

Quadricipiti +

268 kcal

Addominali e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 5 Giorni per le Vacanze di Primavera per Donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

Da sinistra a destra

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

Da destra a sinistra

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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