Allenamento

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42 min

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

294 kcal

Sessione di Addominali e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Routine di allenamento di 8 settimane per donne verso l'estate

40 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Tapis roulant

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Ginocchia Alte

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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