Allenamento

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32 min

Panca

Quadricipiti +

274 kcal

Corpo Completo e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Perdita di Peso in Calistenia per Uomini di 4 Giorni per il Corpo Completo

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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