Allenamento

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39 min

Nessuna Attrezzatura

Femorali +

272 kcal

Pump per tutto il corpo e LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Perdita di Peso in Calistenia per Uomini di 4 Giorni per il Corpo Completo

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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