Allenamento

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31 min

Bici Stazionaria

Quadricipiti +

181 kcal

LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento per la perdita di grasso maschile di 21 giorni

18 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Bicicletta stazionaria

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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