Allenamento

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30 min

Fascia di Resistenza

Parte bassa della schiena +

266 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics per la Perdita di Grasso Maschile di 21 Giorni con Bande di Resistenza

18 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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