Allenamento

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42 min

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

306 kcal

Parte Inferiore del Corpo e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento Elite per la Perdita di Grasso per Donne di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Swing della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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