Allenamento

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45 min

Manubrio +

Quadricipiti +

442 kcal

Parte Superiore del Corpo e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento Elite per la Perdita di Grasso per Donne di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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