Allenamento

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53 min

StairMaster +

Quadricipiti +

456 kcal

Corpo intero e LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Maestria nella Perdita di Grasso Totale per Donne in 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Swing della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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