Allenamento

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27 min

Nessuna Attrezzatura

Obliqui +

148 kcal

Sessione di Core e Mobilità

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Calistenia Elite per Uomini di 4 Settimane

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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